吃燕麦片的好处包括辅助控制血糖、促进肠道健康、提供持久能量等。燕麦片是一种营养丰富的食物，适量食用有助于机体健康。但要注意，燕麦片本质上是一种食物，其作用有限，不能替代正规的药物治疗。
1、辅助控制血糖：燕麦片富含膳食纤维，特别是β-葡聚糖。这种膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，使血糖上升速度变缓。对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，食用燕麦片有助于稳定血糖水平，减少血糖的大幅波动，降低糖尿病并发症的发生风险，让身体的血糖代谢处于较为平稳的状态，维持身体各器官功能的正常运转；
2、促进肠道健康：其丰富的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。燕麦片还能为肠道有益菌提供营养，促进有益菌的生长繁殖，维持肠道微生物群落的平衡，改善肠道内环境，增强肠道的消化和吸收功能，减少肠道疾病如肠炎、肠癌等的发生风险，保持肠道的健康活力；
3、提供持久能量：燕麦片含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养成分，这些营养物质能被人体缓慢而持续地吸收利用，提供持久稳定的能量。食用燕麦片后，饱腹感较强且持续时间长，能减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重，对于需要保持身材或控制体重的人群来说是一种理想的食物选择。
燕麦片中的可溶性纤维可结合肠道内的胆汁酸，促使其排出体外。身体为了合成新的胆汁酸，会动用血液中的胆固醇，辅助控制血液中的胆固醇含量。
吃燕麦片的注意事项
- 市场上燕麦片种类繁多，有些添加了大量的糖、香精、植脂末等成分。这些添加物会增加燕麦片的热量和不健康脂肪的含量，降低其原本的营养价值。应选择纯燕麦片，配料表中只有燕麦的产品，这样才能最大程度地发挥燕麦片的健康功效，避免摄入过多的糖分和不健康添加剂。
- 尽管燕麦片有诸多益处，但也不能过量食用。燕麦片含有较多的膳食纤维，过量食用可能导致胃肠道不适，如腹胀、腹痛、消化不良等症状。一般每天食用40-60克的燕麦片较为合适，既能享受其营养和健康益处，又不会给肠胃造成过重负担。