全身发软四肢无力是较为常见的症状，可能由多种原因引起，如睡眠因素、营养缺乏、心理因素、缺乏运动、疾病因素等。
1、睡眠因素：长期睡眠不足、睡眠质量差，如熬夜、失眠、多梦等，大脑和身体得不到充分休息，神经和肌肉疲劳无法恢复。大脑疲劳会影响神经信号传导，肌肉疲劳则使其收缩能力下降，从而导致全身发软、四肢无力，还可能伴有头晕、注意力不集中等症状。
2、营养缺乏：身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质，会影响身体正常的生理功能。例如，缺铁性贫血会导致身体缺氧，能量产生不足，引起乏力。缺乏钾元素会干扰肌肉的正常收缩和神经传导，使人感到四肢无力。
3、心理因素：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态，会影响神经系统和内分泌系统的功能。心理压力过大会促使身体分泌过多的应激激素，干扰身体的正常生理平衡，使人感到疲惫不堪，表现为全身发软、四肢无力，即使充分休息也难以缓解。
4、缺乏运动：长期缺乏运动，肌肉力量逐渐减弱，心肺功能下降，身体的代谢水平降低。当进行日常活动时，身体无法适应，就容易出现无力症状。适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量和心肺功能，提高身体的耐力和活力。
5、疾病因素：感染性疾病，如流感、肺炎等，身体在对抗病原体时消耗大量能量，同时感染产生的毒素也会影响身体机能，导致全身发软无力。慢性疾病如糖尿病，血糖代谢异常，细胞无法获得足够的能量供应；甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌减少，身体代谢率降低，均会出现乏力症状。
如果全身发软、四肢无力的症状持续不缓解，或伴有发热、呼吸困难、胸痛、意识模糊等严重症状，建议及时前往正规医院就诊，进行详细检查，以便医生准确诊断并制定合适的治疗方案。
日常改善全身发软四肢无力状况的要点
- 建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，可通过听轻柔音乐、阅读等方式放松身心，提高睡眠质量。
- 多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜水果等。必要时，可在医生的指导下补充缺乏的营养素，以满足身体的需求。
- 根据自身身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持一定的运动频率和时长，逐步增强身体的肌肉力量和心肺功能，提高身体的代谢水平。运动要循序渐进，避免过度劳累。
- 同时，学会调节情绪，减轻精神压力。可以通过与朋友交流、参加社交活动、进行冥想或深呼吸练习等方式缓解紧张、焦虑等不良情绪，保持心理健康。