对睡眠有帮助的茶有多种，比如薰衣草茶等，通过不同的机制帮助放松身心，改善睡眠质量。虽然这些茶对睡眠有帮助，但每个人的体质和反应不同，因此效果可能因人而异。
1、薰衣草茶：薰衣草茶具有辅助松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于因情绪紧张、焦虑导致的失眠症状有很好的缓解作用，可以在睡前适量饮用，帮助放松身心，促进睡眠。
2、淡竹叶茶：淡竹叶茶具有辅助清心除烦的作用，对于心烦导致的失眠有很好的缓解效果。将淡竹叶和灯芯草一起煮茶喝，清热除烦、安神助眠的效果更佳。
3、百合茶：百合茶具有辅助安神、镇静的作用，能够有效缓解因压力大导致的失眠症状。冲泡百合茶时加入少许龙眼，还可以辅助调理气血，使助眠效果更佳，提高睡眠质量。
4、柏子仁茶：柏子仁具有辅助养心安神的作用，对心烦导致的失眠多梦具有很好的缓解作用。将柏子仁炒香后泡茶喝，对失眠、盗汗、血虚心悸等症状都有很好的辅助缓解效果。
5、琥珀茶：琥珀茶具有辅助定惊安神的作用，可以用来治疗烦躁不安引起的失眠多梦等症状。琥珀既可以单独泡茶喝，也可以和首乌藤、酸枣仁等中药配伍泡茶喝，安神助眠的效果更佳。
6、莲子花茶：莲子花茶具有辅助清心火的功效，可帮助改善烦躁不眠的情况。配生甘草则可以增强莲子花的辅助泻火、清火除烦的功效。
除上述茶饮，还有酸枣仁茶、茉莉花茶、玫瑰花茶、普洱茶、红枣茶等种类，饮茶时应适量，避免过量饮用导致不适。睡前不宜饮用浓茶或过量茶水，以免影响睡眠质量。如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医寻求专业治疗。