莫名烦躁可能由心理压力、睡眠不足、环境因素、营养不良、内分泌失调等多种因素引发，需仔细分析原因以便有效应对。
1、心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能导致莫名烦躁。长期处于压力状态下，大脑神经持续紧张，可能引发焦虑情绪，进而表现为莫名烦躁。
2、睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的正常功能，使人容易出现烦躁情绪。如果长期熬夜、睡眠质量差，大脑得不到充分的休息，会导致神经系统紊乱，情绪调节能力下降，人可能会在没有明显原因的情况下感到烦躁。
3、环境因素：不良的环境条件，如噪音、高温、拥挤等，可能影响人的情绪状态，长期处于嘈杂、闷热、拥挤的环境中，会让人感到压抑和不适，容易产生烦躁情绪。人际关系紧张、生活环境的突然改变等也可能对情绪产生负面影响，导致莫名烦躁。
4、内分泌失调：体内激素水平的变化可能引发莫名烦躁，女性在月经周期、孕期、更年期等特殊时期，由于雌激素、孕激素等激素水平的波动，可能出现情绪不稳定、烦躁易怒等症状。
5、营养不良：身体缺乏某些重要的营养素，如维生素B族、镁、铁等，可能影响神经系统的正常功能，导致情绪不稳定。缺乏维生素B族可能引起焦虑、抑郁等情绪问题，缺乏镁可能导致肌肉紧张、情绪烦躁。
在日常生活中，要学会缓解压力，通过适当的运动、休闲活动、冥想等方式放松身心，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。注意饮食均衡，确保摄入足够的营养物质，尽量避免不良环境因素的影响，创造舒适的生活和工作环境。如果莫名烦躁持续不缓解或严重影响生活，应及时寻求专业帮助。