感冒时，由于身体处于较为虚弱的状态，免疫系统正在对抗病毒或细菌，所以在饮食上应当特别注意，不宜吃高糖食物、高盐食物、油腻食物、辛辣刺激性食物等食物。
1、高糖食物：如糖果、蛋糕、甜饮料等，高糖食物可能使痰液变得黏稠，不利于感冒时喉咙的清理和恢复。
2、高盐食物：如腌制食品、咸菜等，这些食物可能加重咽喉不适，使痰液增多，不利于病情恢复。
3、油腻食物：如炸鸡、薯条、肥肉等，这些食物难以消化，会增加肠胃负担，影响身体对其他营养物质的吸收，从而减缓康复速度。
4、辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末、姜、蒜、辣条等，这些食物会刺激呼吸道和消化道，加重咳嗽、喉咙痛、腹痛、腹泻等症状，不利于感冒的恢复。
5、冷饮和生冷食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片、凉拌菜等，这些食物可能刺激胃肠道，引起腹泻或腹痛，同时也可能让呼吸道受凉，加重感冒症状。冷饮还可能导致血管收缩，影响局部的血液循环，不利于感冒恢复。
6、含咖啡因的饮品：如咖啡、浓茶、可乐等，咖啡因具有兴奋作用，可能会影响睡眠质量，而充足的睡眠对感冒恢复至关重要。此外，咖啡、浓茶和含有咖啡因的软饮料可能会使人脱水，而充分的水分摄入对于感冒的恢复非常重要。
在感冒期间，建议选择清淡易消化、富含营养的食物，如新鲜蔬菜水果（草莓等）、瘦肉、鱼类、豆制品、粥、鸡蛋羹等，同时保持充足的水分摄入，有助于缓解感冒症状，促进身体康复。
感冒的注意事项
- 感冒期间，身体需要更多的休息来恢复体力和免疫力。患者应尽量保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠，儿童和老年人可能需要更多。感冒时，要避免过度劳累和剧烈运动，以免加重身体负担。可以适当进行一些轻松的活动，如散步、打太极等，但要注意控制活动时间和强度。
- 期间可以及时补充水分，促进身体新陈代谢，有助于稀释痰液，促进痰液排出，缓解咳嗽症状，选择白开水、淡茶水、果汁等饮品比较好。外出时，要及时增添衣物，做好保暖措施，防止受凉后引起病情反复。特别是要避免冷风直接吹拂身体，以免加重感冒症状。