失眠症是一种持续出现睡眠启动困难、睡眠维持困难、睡眠品质下降，并引发日间功能障碍的睡眠障碍性疾病。并非单纯的偶尔睡眠不佳，而是长期、反复的睡眠问题，严重影响患者的身心健康与日常生活。
- 失眠症的病因复杂多样。心理因素是常见诱因，长期处于焦虑、抑郁、紧张、压力等情绪状态下，大脑神经一直处于兴奋状态，难以放松，从而干扰正常睡眠节律。如工作上的长期高压任务，生活中的重大变故，如亲人离世、感情破裂等，都可能使人精神紧绷，引发失眠。
- 生理因素也不容忽视，随着年龄增长，人体的睡眠结构发生改变，睡眠变浅、睡眠时间缩短，老年人更易出现失眠。此外，患有疼痛性疾病，像关节炎、头痛等，身体的不适会阻碍入睡，导致睡眠中断。环境因素同样影响睡眠质量，睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等，都可能破坏睡眠的舒适感，让人难以入眠。
- 失眠症的症状较为典型。入睡困难是主要表现之一，患者躺在床上长时间无法进入睡眠状态，往往超过30分钟甚至更久。睡眠维持困难也很常见，睡眠过程中频繁觉醒，夜间觉醒次数超过2次，且再次入睡困难。睡眠品质下降，表现为睡眠浅、多梦，醒来后感觉不解乏，如同没有休息好。
- 从发病机制来看，失眠症与大脑神经递质失衡密切相关。正常情况下，人体的神经递质如γ-氨基丁酸（GABA）、5-羟色胺等维持着神经的兴奋与抑制平衡，调节睡眠-觉醒周期。当心理、生理等因素打破这种平衡时，GABA等抑制性神经递质分泌减少，而兴奋性神经递质如去甲肾上腺素等分泌增加，导致大脑持续兴奋，无法进入睡眠状态。
失眠症严重影响患者的生活质量，长期失眠还可能引发其他健康问题。具有慢性、反复性的特点，了解失眠症相关知识，对改善睡眠状况意义重大。
失眠症的注意事项
1、生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。睡前避免剧烈运动，让身体和大脑提前进入放松状态。不把电子产品带入卧室，减少蓝光干扰；
2、环境营造：打造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。使用遮光窗帘、耳塞等辅助物品。定期更换床上用品，保持床铺整洁舒适；
3、心理调节：学会放松身心，睡前可进行深呼吸、冥想等放松练习。避免睡前思考复杂问题或回忆不愉快的事情，减轻心理负担。若躺在床上20分钟仍无法入睡，可起身做些放松活动，待有困意再回床。