脱肛没有最快的恢复办法，一般可以通过提肛运动、中药调理、手法复位、针灸治疗、手术治疗改善异常，但是需要一定的时间。建议前往医院就诊，在医生的指导下积极治疗。
1、提肛运动：是一种简单有效的锻炼方法，站立或坐立时，有规律的收缩肛门，每次持续 5-10秒，然后放松，重复10-20次，每天进行2-3组。可增强肛门括约肌的力量，有助于预防和改善脱肛。
2、中药调理：可以在医生的指导下，使用补中益气汤、金匮肾气丸等中药，改善脱肛症状。
3、手法复位：对于轻度的脱肛，可由医生或在医生指导下自行将脱出的直肠黏膜轻轻推回肛门内。复位后要注意休息，避免剧烈活动。
4、针灸治疗：通过针刺长强、百会、足三里等穴位，调节气血，增强肛门周围肌肉的收缩力，促进脱肛的恢复。
5、手术治疗：对于严重的脱肛，经保守治疗无效者，可能需要在医生的指导下进行直肠悬吊固定术恢复。
日常生活中，多食用富含膳食纤维的食物，如莴笋、菠菜、香蕉、苹果等这些食物有助于促进肠道蠕动，保持大便通畅，减少便秘的发生，从而减轻对直肠的压力。