一般如果冈上肌的撕裂程度较轻，有自愈的可能性，如果冈上肌的撕裂比较严重，如完全撕裂或者大面积的撕裂，自愈的可能性相对较小。具体要根据个人的身体状况，如果出现不适症状或异常情况，应及时就医。
- 冈上肌撕裂的自愈能力取决于撕裂的严重程度，轻微的冈上肌撕裂，在得到充分休息和适当护理的情况下，存在自愈的可能，因为轻度的撕裂可能只涉及肌肉纤维的部分断裂，通过休息和身体的自然修复机制，断裂的纤维可以逐渐重新连接并恢复功能。
- 如果冈上肌撕裂较为严重，特别是出现完全的撕裂或断端错位，此时自愈的可能较低甚至不会自愈。冈上肌肌腱的断裂往往会导致肩关节疼痛、抬举活动受限等症状，严重影响患者的日常生活。对于严重的撕裂，通常需要采取积极的治疗措施，如关节镜下缝合等，促进肌腱的修复和肩关节功能的恢复。
日常生活中冈上肌撕裂后，需要避免任何可能加重肌肉负担的活动，如提重物、过度拉伸等。应确保足够的休息时间，让肌肉得以修复。可以适当地增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、新 鲜蔬菜和水果等，促进肌肉修复和恢复。