高血压是一种常见的慢性疾病，若不及时控制，高血压可能引发一系列严重的并发症，如心脏病、中风、肾脏疾病等，可以通过低盐饮食、适量运动等调回来。
1、低盐饮食：减少食盐的摄入量是控制高血压的关键，每日食盐摄入量应控制在6克以下，避免食用腌制食品、腊味等高盐食品，增加钾的摄入，如多吃香蕉、土豆等富含钾的食物，有助于降低血压。
2、适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。但需注意避免剧烈运动，以免导致血压升高。
3、控制体重：通过控制饮食和适量运动，保持适宜的体重，有助于降低血压，避免过度节食或暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。
4、管理压力：长期的精神压力会导致血压升高，学会通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力，有助于降低血压。与亲朋好友分享自己的感受，倾诉烦恼也有助于缓解压力。
5、药物治疗：若通过非药物治疗方法无法使血压得到有效控制，应在医生指导下使用降压药物，患者应严格遵医嘱服用药物，避免自行增减药物或停用药物。
患者需要不要轻信一些没有科学依据的降压秘方或保健品，以免延误病情。患者需要定期复诊，根据血压变化和身体状况，在医生的指导下调整治疗方案，以达到最佳的降压效果。
血压高患者在日常生活中需要注意什么
- 定期监测：血压高患者应定期监测血压，了解自己的血压状况。建议每天固定时间测量血压，并记录下来，以便及时发现血压波动并采取措施。若血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。
- 充足睡眠：良好的睡眠有助于调节血压，血压高患者应保持充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时。避免熬夜、过度劳累，以免导致血压升高。
- 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血压病情，血压高患者应坚决戒烟，限制酒精摄入。男性每日饮酒量不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。