早搏是一种常见的心律失常，指的是心脏在正常搏动周期之外发生的额外搏动。早搏的自我缓解方法主要包括调整情绪、改善生活习惯、调整运动方式、调整饮食、定期体检等方面。
1、调整情绪：避免紧张、焦虑情绪，保持心态平和。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情，减轻心理负担。
2、改善生活习惯：保证充足的睡眠时间，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，有助于维持心脏的正常节律。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
3、调整运动方式：选择舒缓的运动方式，如慢走、太极等，有助于恢复心肺功能。避免剧烈运动，因为剧烈活动可能导致总心搏数增多，从而增加早搏的发生风险。
4、调整饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果等富含营养的食物。避免暴饮暴食，控制体重。戒烟戒酒，并避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些物质可能会刺激心脏，诱发早搏。
5、定期体检：定期进行心电图检查，监测心脏的健康状况。如果早搏频繁发作，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，虽然上述方法可能对早搏有一定的改善作用，但不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果早搏是由心脏疾病等引起的，单纯依靠自我缓解可能无法有效解决问题，甚至可能延误病情。因此，早搏患者应关注自身健康，积极采取措施的同时，也要重视医生的建议和治疗方案。
早搏常见症状
- 心悸是早搏最为明显的症状。患者能明显感觉到自己的心跳，就像心脏突然“咯噔”一下，或者是感觉心脏跳动得很有力、很沉重，这种感觉可能是偶尔出现，也可能频繁发作。尤其是在安静状态或者情绪稍有波动时，心悸的感觉会更加显著。
- 部分患者会出现胸闷的情况，感觉胸部像是被一块大石头压住一样，呼吸有些费力。这种胸闷可能会持续数秒，也可能会在早搏频繁时持续较长时间。还有些人会有头晕的症状，头晕的程度不一，轻者可能只是瞬间的头重脚轻，重者可能会出现眼前发黑，甚至短暂的失去意识，但这种情况相对比较少见。