孕吐是许多孕妇在孕期都会经历的困扰，严重的孕吐会影响孕妇的生活质量和身体健康。有一些食物和水果可以帮助缓解孕吐症状，包括苏打饼干、全麦面包、酸奶、苹果等。
1、苏打饼干：苏打饼干是碱性食物，可以中和胃酸，缓解孕吐引起的胃部不适。当孕妇感到恶心时，可以吃几块苏打饼干，有助于减轻症状。而且苏打饼干比较清淡，容易消化，不会给肠胃带来过多负担。
2、全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。全麦面包的口感较为清淡，不会引起孕妇的反感。孕妇在孕吐期间可以选择吃一些全麦面包，既能补充能量，又能缓解孕吐。
3、酸奶：酸奶中含有丰富的蛋白质和益生菌，可以调节肠道菌群，促进消化。对于孕吐严重的孕妇来说，酸奶是一种很好的食物选择。可以选择原味酸奶，避免添加过多糖分的酸奶，以免引起血糖升高。
4、苹果：苹果富含维生素和矿物质，口感酸甜适中，有助于缓解孕吐。苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，帮助消化。孕妇可以每天吃一个苹果，既能补充营养，又能缓解孕吐。
5、柠檬：柠檬具有清新的香气，可以缓解孕妇的恶心感。孕妇可以将柠檬切片，加入水中饮用，或者闻一闻柠檬的香气，都可以起到缓解孕吐的作用。但要注意柠檬的酸性较强，不宜过量食用。
6、香蕉：香蕉富含钾元素，可以帮助孕妇补充体力，缓解孕吐引起的疲劳。香蕉的口感软糯，容易消化，适合孕吐期间的孕妇食用。香蕉还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异。如果孕吐症状严重，应及时寻求医生的帮助。孕妇在孕期要保持良好的饮食习惯，少食多餐，避免食用过于油腻和刺激性的食物。