冈上肌是肩部肌肉中的一个重要组成部分，它位于斜方肌深面，在肩关节囊中，起自肩胛骨冈上窝，肌束向外侧经肩峰和喙肩韧带下方汇合成肌腱，越过肩关节上方并与肩关节囊融合，止于肱骨大结节上部。冈上肌的作用包括协助上臂活动和使肩关节外展、稳定肱骨头等。
1、协助上臂活动和使肩关节外展：
冈上肌是肩关节外展的重要启动肌之一。当想要将手臂从身体一侧抬起时，冈上肌首先收缩发力，带动肱骨开始外展的动作，为手臂的外展提供了最初的动力，使肩关节能够顺利启动外展运动。
2、稳定肱骨头：
在肩关节外展过程中，冈上肌还起到稳定肱骨头的作用。由于肩关节的结构相对较为灵活，肱骨头在关节腔内的稳定性相对较弱。冈上肌通过收缩，可以将肱骨头紧紧地压在肩胛骨关节盂内，防止肱骨头在外展过程中向上移位，保证了肩关节外展动作的稳定进行。
3、协同其他肌肉：
冈上肌在肩关节的其他运动中也发挥着重要的协同作用，如在肩关节的前屈、后伸以及旋转运动中，冈上肌与其他肩部肌肉共同收缩，协调配合，以确保这些运动的顺利进行。它与三角肌、冈下肌、小圆肌等肌肉相互协作，共同维持肩关节的正常功能。
4、维持肩关节的动态平衡：
冈上肌的正常功能对于维持肩关节的动态平衡至关重要。在各种日常活动和运动中，肩关节需要不断地进行各种方向的运动，而冈上肌能够根据不同的运动需求，及时调整自身的收缩力度和方向，与其他肌肉一起维持肩关节在运动中的平衡状态，防止肩关节出现过度的位移或不稳定。
5、分散应力和防止撞击：
冈上肌在肩关节活动过程中，能够分散来自上肢的应力。当我们手持重物或进行需要用力的活动时，上肢的重量和外力会通过肱骨传递到肩关节。冈上肌通过收缩，可以将这些应力分散到肩胛骨和其他周围结构上，减轻肩关节的负担，从而保护肩关节的软骨、韧带等结构免受损伤。同时，冈上肌还可以帮助防止肩关节的撞击，在肩关节的活动过程中，冈上肌能够调整肱骨头的位置，减少撞击的发生几率，保护肩关节的结构完整性。
冈上肌损伤后可能导致肩部疼痛、肿胀、功能受限等症状，在进行肩关节外展或外旋动作时尤为明显。预防冈上肌损伤需保持正确姿势，避免长时间肩部过度前伸或内旋，适度进行肩部伸展和力量训练，增强冈上肌及周围肌肉稳定性，运动前充分热身，运动中注意强度，避免突然过度用力。