胸骨骨折后的静养时间因个体差异和骨折程度而异，通常可以根据骨折的轻重程度来大致判断。一般轻度骨折需要静养4-6周，中度骨折需静养8-10周，而重度骨折可能需要2-3个月的恢复时间。
1、轻度骨折：如果胸骨骨折只是轻微的裂纹，没有明显的移位，且患者身体状况良好，通常恢复相对较快。在这种情况下，经过妥善的固定和休息，大约4-6周骨折处可初步愈合，疼痛和不适会逐渐减轻。患者可以在医生的指导下逐渐开始进行一些轻度的活动。
2、中度骨折：中度胸骨骨折可能伴有轻度移位或周围组织轻度损伤。患者可能需要接受夹板固定或石膏固定，以确保骨折部位保持稳定。此阶段的静养时间通常延长至8至10周，期间患者应定期进行X光检查，以监测骨折愈合情况。随着骨折逐渐愈合，患者可在医生指导下进行轻度活动，如深呼吸、上肢轻度摆动等，以促进局部血液循环和肌肉功能恢复。
3、重度骨折：对于重症胸骨骨折，如粉碎性骨折或伴有明显移位的骨折，常需进行手术治疗，如切开复位钢板内固定。术后，患者需要更长时间的静养和康复，通常需2至3个月或更长时间。在康复期间，患者应遵循医生的指导，进行逐步的康复训练，包括肢体活动范围扩大、肌肉力量训练等，以促进骨折愈合和功能恢复。
胸骨骨折患者在康复期间应注意休息，避免过度劳累。同时，应保持良好的饮食习惯，多吃富含营养的食物，以促进骨折愈合。
胸骨骨折日常注意事项
- 增强胸部肌肉力量可通过适度的锻炼来实现，如进行俯卧撑、平板支撑等训练，但要注意循序渐进，避免过度疲劳和突然的剧烈运动。这些运动能增强胸部肌肉的耐力和力量，为胸骨提供更好的保护。
- 注意日常姿势，保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或过度挺胸。不正确的姿势可能会增加胸骨的压力，导致再次受伤。在工作和生活中，要注意定时调整姿势，减轻胸部肌肉的紧张度。
- 避免外力撞击，在进行一些可能存在危险的活动时，如体育运动、搬运重物等，要格外小心。佩戴适当的防护装备，如护胸等。同时，在日常生活中，要注意避免与坚硬物体发生碰撞。
- 加强营养摄入，保证充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质的摄入，有助于维持骨骼和肌肉的健康。多食用奶制品、豆制品、鱼类等食物。
- 定期进行体检，及时发现身体的潜在问题，如骨质疏松等，以便采取相应的治疗措施，降低再次受伤的风险。