身高165cm的标准体重因性别、年龄、身体构成和肌肉量等多种因素而有所不同。BMI（体质指数）是衡量人体胖瘦程度与健康状况的常见指标，计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。对于成年人而言，正常的BMI范围一般在18.5-23.9。身高165厘米的人，标准体重范围是50.4-66.3千克。
- 即使两个人身高一样，体重相同，但身体成分不同，其健康状况和外在表现也会不同。例如肌肉量较多的人，由于肌肉密度大于脂肪，相同体积下肌肉比脂肪重，所以可能体重会接近或超过上述范围的上限，如66.3kg，但依然健康。
- 另外，年轻人新陈代谢较快，身体的肌肉含量和脂肪分布和中年、老年人有所不同。年轻人可能更容易维持较低体重，随着年龄增长，肌肉量可能减少，脂肪堆积概率增加。经常运动、饮食均衡的身高165厘米的人，身体脂肪含量能得到较好控制，体重容易维持在健康范围。相反，久坐不动、饮食习惯不好的人可能面临体重超标的风险。
需要注意的是，标准体重只是一个参考值，而不是绝对的健康标准。而且，由于每个人的身体状况和肌肉量都不同，因此实际体重可能会有所偏差。如果担心自己的体重问题，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。
维持标准体重的方法
1、合理饮食：保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。控制每餐的食物分量，避免暴饮暴食。
2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，可以加入力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3、规律作息：保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时的高质量睡眠有助于新陈代谢的正常进行。
4、定期监测：定期测量体重和体脂率，了解自己的身体状况，及时调整饮食和运动计划。
5、良好心态：保持积极的心态，避免情绪化进食，减少因压力而暴饮暴食的情况。