白头发可以通过营养均衡、减轻压力、头部按摩和医学干预等方法进行调理，在日常生活中要注意保持健康的生活方式，关注头发的健康状况。
1、营养均衡：保持营养均衡是调理白头发的基础，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，蛋白质是头发的重要组成部分，可通过食用瘦肉、鱼类、蛋类等食物获取，维生素 B族、维生素C、维生素E以及铁、锌等矿物质对头发健康也至关重要。
2、减轻压力：采取有效的减压措施，运动、冥想、瑜伽等可以缓解压力，改善身体的生理状态。运动能促进血液循环，为毛囊提供充足的营养，冥想和瑜伽则有助于放松身心调节情绪，通过减轻压力可以为头发的健康生长创造良好的内部环境。
3、头部按摩：定期进行头部按摩可以刺激头皮的血液循环，促进毛囊的营养供应，使用指腹轻轻按摩头皮，从发际线开始向后按摩至头顶，再从两侧按摩至耳后，每次按摩10-15分钟，每周进行几次,，头部按摩还可以缓解头皮紧张，减少脱发，有助于白发变黑。
4、医学干预：如果白头发是由某些疾病引起的，如甲状腺功能异常、贫血等，应及时就医进行治疗。医生可能会根据具体情况进行相应的检查，并给予药物治疗或其他医学干预措施，在医生的指导下进行规范的治疗，可以改善身体的健康状况，有助于白发变黑。
避免频繁染发，因为染发剂可能对头发和头皮造成损伤，保持良好的睡眠质量，作息规律，注意头发的清洁和护理，选择适合自己的洗发水和护发产品。