长时间站立工作确实可能导致脚后跟疼痛，这种情况通常是因为足部肌肉疲劳、足底筋膜炎、跟骨骨刺、足跟脂肪垫萎缩或鞋子不合适等原因造成的，可以进行日常护理或考虑就医。
1、休息：尽可能让脚部得到休息，减少站立时间，如果条件允许，可以尝试坐着工作或者交替站立脚部。
2、冰敷：使用冰袋冷敷脚后跟，每次约15-20分钟，每日几次，有助于减轻疼痛和炎症。
3、热敷：在没有急性炎症的情况下，热敷也可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4、足底按摩：轻轻按摩脚后跟和足底，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用网球或高尔夫球在脚下滚动，以达到自我按摩的效果。
5、拉伸和强化练习：定期做一些脚部和小腿的拉伸运动，特别是针对足底筋膜的拉伸，可以增强足部肌肉，预防足底筋膜炎。
6、穿戴合适的鞋子：选择有良好支撑和缓冲的鞋子，避免穿高跟鞋或过薄底的鞋子。考虑使用专业的鞋垫或足弓支撑垫，以提供额外的缓冲和支撑。
7、使用足跟杯或鞋垫：市面上有专门设计的足跟杯和鞋垫，可以减轻脚后跟的压力，提供额外的支撑。
8、体重管理：过重的体重会增加脚部负担，因此保持健康的体重对减轻脚后跟疼痛也有帮助。
9、提升脚部：在休息时，尽量将脚抬高，高于心脏位置，有助于减轻脚部肿胀和疼痛。
10、专业咨询：如果疼痛持续或加剧，应该寻求医生或足病专家的帮助，可能需要进行进一步的检查，如X光或超声检查，以确定疼痛的具体原因，并获得适当的治疗，如物理治疗、矫形器或药物治疗。
每个人的情况不同，所以最适合的缓解方法可能因人而异。如果以上方法不能有效缓解疼痛，或者疼痛伴随其他症状如红肿、发热等，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。