20岁之后还可能长高。从生长发育的角度来看，人体的身高增长主要发生在婴幼儿期和青春期。在青春期，由于生长激素的分泌旺盛，骨骼得以快速生长，尤其是下肢骨骼的增长，使得身高显著增加。但随着年龄的增长，骨骼的生长速度会逐渐放缓，直至停止。一般来说，男性在25岁左右，女性在23岁左右，骨骼的生长基本停止，身高也趋于稳定。但这并不意味着所有人都会在这个年龄段停止生长，因为每个人的生长发育情况存在差异。
- 在20岁之后，能否继续长高主要取决于骨骺线的闭合情况。骨骺线是骨骼生长的重要区域，位于长骨的两端，是软骨和骨组织的交界处。在青春期，随着生长激素的分泌，骨骺线会逐渐延长，使得骨骼得以生长。当骨骺线闭合时，骨骼的生长就会停止。因此，如果20岁时骨骺线已经闭合，长高的可能性就非常小了。
- 也有少数人在20岁之后仍有一定的长高潜力，可能与遗传因素有关。如果家族中有晚发育的成员，个体也有可能存在晚发育的情况，从而在20岁之后仍有生长的空间。此外，营养状况和运动习惯也会对身高产生影响。充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙和维生素D等有助于骨骼健康的营养素，对于维持骨骼健康和潜在的生长有一定帮助。而适当的运动，如篮球、游泳、跳绳等，可以刺激骨骼生长，促进身高的增加。
但需要注意的是，即使存在长高的可能性，其幅度通常也较为有限。因为随着年龄的增长，骨骼的生长速度会逐渐放缓，而且骨骼的密度和强度也会逐渐增加，这使得骨骼的生长变得更加困难。因此，对于20岁之后的人来说，想要显著增加身高是非常困难的。
评估长高趋势的关键指标
1、身高和体重测量：定期记录身高和体重，计算BMI，绘制生长曲线，确保生长速度符合年龄标准。
2、骨龄检测：通过X光片分析手腕骨骼的成熟度，对比实际年龄，预测未来的生长潜力，判断骨骼发育情况。
3、血液检查：评估甲状腺功能、生长激素水平及关键营养素如钙、维生素D的状态，确保无内分泌失调或营养缺乏问题影响发育。
4、脊柱与姿势检查：排查可能影响身高的脊柱侧弯或其他姿势性问题，保证正确的身体姿态，支持骨骼健康发育。
5、青春期发育标志：监测第二性征的发展，了解性成熟的进程及其对身高的影响，确保发育正常，及时发现并处理任何异常。