经期肚子痛的厉害时，可以通过热敷、多喝热水、按摩、适当运动和调整心情等非药物方法进行缓解。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医并遵医嘱进行药物治疗。同时，女性还应注意预防措施的落实，以减少经期腹痛的发生。
1、非药物缓解方法
- 热敷：使用热水袋、暖宝宝或热毛巾对腹部进行热敷，可以有效缓解子宫收缩引起的疼痛。热敷时间建议持续20-30分钟，以感觉舒适为宜。
- 多喝热水：饮用热奶茶、热水或温度较高的红糖水等热饮，可以温暖身体，促进血液循环，从而缓解腹痛。在红糖水中加入几片生姜片，效果更佳。
- 按摩：在专业人士的指导下进行腹部按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减轻腹痛。但请注意，按摩力度应适中，避免过度用力。
- 适当运动：进行轻度的运动或瑜伽动作，如散步、慢跑等，可以促进身体新陈代谢，缓解子宫收缩，从而减轻腹痛。但请注意，运动时应避免过度劳累。
- 调整心情：保持良好的心态和情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响，有助于缓解腹痛。可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式放松心情。
2、药物缓解方法
- 如果非药物缓解方法效果不佳，可以考虑在医生的指导下使用非甾体抗炎药物治疗，常用的药物包括阿司匹林片、对乙酰氨基酚片、布洛芬片等，具有镇痛、抗炎的作用，有助于减轻腹痛。但请注意，药物使用应遵医嘱，避免自行购买和使用。
为了预防经期腹痛的发生，女性需要注意调节心理，保持积极乐观的心态，避免精神压力过大。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，多食用温补的食物和新鲜的蔬果。适当进行体育锻炼，增强体质和免疫力。经期注意保暖，避免腹部着凉。