降低交感神经兴奋需要从多个方面入手，通过调整生活方式、进行放松训练以及医学干预等方法来达到目的，也要注意避免诱发因素，以保持身心的健康。
- 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于调节交感神经的兴奋性。充足的睡眠对于降低交感神经的兴奋程度尤为重要。
- 均衡饮食：饮食中应均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养素，避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，适当增加镁元素的摄入也有助于放松交感神经。
- 深呼吸：通过深呼吸训练可以放松紧张的交感神经。具体方法为闭上眼睛，深吸气后缓慢呼气，重复数次。
- 冥想：冥想是一种有效的放松方法，可以帮助缓解压力、降低交感神经的兴奋性。初学者可以在专业指导下进行冥想训练。
- 适量运动：有助于放松身心，降低交感神经的兴奋性。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并持之以恒。
- 学会自我调节：遇到压力和困难时，学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度，可以通过与朋友交流、听音乐、阅读等方式来缓解压力。
- 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，有助于转移注意力，降低交感神经的兴奋性，比如绘画、书法、养花等。
- 超低频经颅磁刺激：是根据神经递质与脑电超慢波频率的对应关系，通过磁场在脑中产生毫赫兹级的感应电流，不直接刺激神经细胞产生动作电位，而是产生生物共振效应，针对性地加强各个神经递质所对应的超慢波的功率，进而加强各个神经递质的生理功能，使脑内递质功能达到平衡，达到治疗的目的。
患者应尽量避免噪音、强光等刺激因素，对于无法避免的刺激因素，可以采取适当的措施来减轻其影响。