长期闻薰衣草虽被广泛认为有助于舒缓情绪、改善睡眠，但并非人人适宜，且可能带来一系列副作用，主要包括头晕、鼻塞、皮肤过敏及月经紊乱。
1、头晕：长期闻薰衣草，其含有的成分会刺激脑部神经，干扰神经系统的正常运作，导致使用者头晕目眩。这种刺激作用日积月累，会给神经系统带来负担，让人产生强烈的不适感。
2、鼻塞：薰衣草香气浓郁，长期暴露在其香味中，鼻腔黏膜会持续受到刺激，进而引发鼻塞。这种刺激对鼻腔健康不利，特别是患有过敏性鼻炎的人，由于鼻腔本身就较为敏感，薰衣草的刺激可能加重鼻炎症状，甚至引发呼吸道不适。
3、皮肤过敏：薰衣草中含有的挥发油等成分，是导致皮肤过敏的潜在因素。过敏体质的人长时间接触薰衣草，很容易引发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、起疹等。症状严重时，不仅会影响睡眠，还会干扰日常工作和生活。
4、月经紊乱：薰衣草具有活血化瘀的功效，女性长期接触薰衣草，可能会使体内激素水平失衡，从而导致月经紊乱。由于每个人的体质不同，受影响的程度也存在差异，即便影响程度较轻，也应引起重视。
鉴于薰衣草可能带来的副作用，使用时要根据自身情况适量用，同时留意身体反应。一旦出现不适，应及时就医，按医嘱治疗。过敏体质或有特殊身体状况的人，更要谨慎使用薰衣草产品，避免因不当使用损害健康，只有这样，才能在发挥薰衣草舒缓功效的同时，确保身体健康不受威胁。
什么人适合短期闻薰衣草花香
- 失眠人群：薰衣草中的挥发物质，能作用于神经系统，缓解焦虑，帮助放松身心，更快进入睡眠状态。失眠人群可在卧室放置薰衣草香包，或睡前使用薰衣草精油香薰，改善睡眠质量。
- 焦虑人群：现代生活节奏快，很多人长期处于精神紧张状态。薰衣草的香气能刺激大脑分泌内啡肽，缓解焦虑、紧张情绪，让心情平静下来。办公桌上摆放一小束薰衣草，工作间隙闻一闻，有助于减轻压力。
- 学习压力大的学生：学习压力大时，学生容易精神疲劳，注意力难以集中。薰衣草的香味能提神醒脑，增强记忆力，帮助学生提高学习效率。学习时，可使用薰衣草香味的文具或香薰。