紧张性头疼，又称为肌收缩性头痛，是一种常见的原发性头痛，通常与压力、焦虑、疲劳及颈部肌肉持久的收缩有关。多数情况可以根治紧张性头疼，治疗方法包括一般治疗、物理治疗和药物治疗等多方面的方法。
1、一般治疗：
- 避免过度紧张和焦虑：情绪因素是紧张性头疼的重要诱因之一。患者应避免长期处于紧张、焦虑状态，学会放松自己，可以通过心理暗示、深呼吸、伸展运动或进行自己感兴趣的活动来分散注意力，缓解紧张情绪。
- 心理疏导：如果紧张焦虑情绪已经严重影响到日常生活，建议寻求心理医生的帮助，进行专业的心理疏导。
- 保证充足睡眠：避免熬夜，确保每晚有足够的睡眠时间，有助于缓解头部肌肉的紧张状态。
- 适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，同时也有助于释放压力。
2、物理治疗：
- 对头部及颈部肌肉进行轻柔的按摩和热敷，可以促进局部血液循环，疏通经络，缓解肌肉紧张和疼痛症状。按摩时，可以重点按压太阳穴、风池穴等穴位，以增强效果。
3、药物治疗：
- 遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有抗炎和止痛作用，可以有效缓解紧张性头疼的症状。但需注意，长期使用非甾体抗炎药可能会对胃肠道造成刺激，因此应遵医嘱使用。
同时，患者还应注意保持良好的生活习惯和心态，避免诱发因素，以减少头疼的发作次数和程度。如果头疼症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。