搓耳朵是一种传统的养生方法，其功效与作用广泛，主要包括促进血液循环、缓解紧张情绪、改善睡眠质量等。但需要注意正确的方法和力度，避免过度搓揉导致的破损、肿胀等。
1、促进血液循环
- 搓耳朵可以刺激耳朵周围的血管，使血管扩张，血流速度加快，从而促进耳朵局部的血液循环。
- 通过搓耳朵，还可间接促进全身的血液循环，加速新陈代谢，有助于身体健康。
2、缓解紧张情绪
- 搓耳朵可放松头部肌肉，缓解紧张情绪，使人感到更加轻松和舒适。
3、改善睡眠质量
- 搓耳朵还能刺激耳廓上的穴位，有助于放松身体，改善睡眠质量，对于失眠、睡眠质量差的人来说尤为有益。
4、集中注意力
- 通过搓耳朵，可使人更加专注，提高学习和工作效率。
5、美容养颜
- 搓耳朵可促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，从而起到美容养颜的作用。
6、明目
- 搓耳朵还可刺激与眼睛相关的穴位和经络，改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳，有助于保护视力。
7、补肾固肾
- 中医认为肾开窍于耳，搓耳朵周围的耳门穴、听宫穴、听会穴、翳风穴等穴位，有助于补肾，还可以缓解肾虚引起的耳鸣、听力下降等现象。
如果耳廓上有湿疹、冻疮破溃、溃疡等症状，则不宜搓揉耳朵。搓耳朵时，要保持耳朵的整体清洁，避免耳朵内入水。搓耳朵后若出现不适症状，应立即到专业医院就诊，以确保健康。