手腕是连接手掌和前臂的部位，由多块骨骼、关节、肌肉、肌腱、韧带以及神经和血管等组成，在人体的手部运动和功能发挥中起着至关重要的作用。
- 手腕主要包含8块腕骨，分别是舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨、大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨。这些腕骨排列成两排，近端排从桡侧（大拇指侧）到尺侧（小拇指侧）依次为舟骨、月骨、三角骨和豌豆骨，远端排从桡侧到尺侧依次为大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨。相互连接形成了手腕的基本框架，为手部提供了支撑和稳定性。同时，腕骨与桡骨、尺骨以及掌骨相连，共同参与手部的各种运动。
- 手腕部位有多个关节，其中最重要的是桡腕关节，是由桡骨的腕关节面和尺骨头下方的关节盘作为关节窝，与舟骨、月骨和三角骨的近侧关节面构成的椭圆关节，可进行屈伸、收展和环转等运动。此外，还有腕骨间关节，位于各腕骨之间，辅助桡腕关节完成更精细和复杂的运动。
- 手腕周围有许多肌肉和肌腱，伸肌位于前臂背面，其肌腱通过手腕背部，负责伸展手腕和手指，使手能够做出向上抬起的动作。屈肌位于前臂掌面，其肌腱经过手腕掌侧，主要作用是弯曲手腕和手指，让手能够握拳或做出向下弯曲的动作。
- 例如，桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等负责手腕的屈曲和侧屈运动，而桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌等则负责手腕的伸展和侧伸运动。这些肌肉和肌腱的协同作用，使得手腕能够完成各种灵活多样的动作。
- 手腕的韧带对维持关节的稳定性起着关键作用，腕关节周围有许多韧带，如桡侧副韧带、尺侧副韧带，分别位于手腕的桡侧和尺侧，限制手腕的过度侧屈运动，防止关节脱位。还有腕掌侧韧带和腕背侧韧带，连接着腕骨和前臂骨，增强了关节的前后稳定性，保证手腕在运动过程中的正常功能和结构完整性。
手腕部位有重要的神经和血管通过，正中神经、尺神经和桡神经及其分支分布在手腕和手部，负责传递感觉信息和控制肌肉运动，能够感知手部的触觉、痛觉、温度觉等，并对手部的动作进行精确控制。桡动脉和尺动脉是为手腕和手部供血的主要血管，在手腕处形成丰富的血管网，为手腕的骨骼、肌肉、关节等组织提供充足的氧气和营养物质，维持其正常的代谢和功能。
如何维持手腕健康状态
1、合理安排工作休息：避免长时间连续进行手腕高强度活动，如长时间打字、使用鼠标或做手工等。工作一段时间后，应停下来休息片刻，活动一下手腕和手指，缓解肌肉疲劳。
2、注意手腕保暖：在寒冷天气或空调环境中，要注意给手腕保暖，避免手腕直接暴露在冷空气中。可佩戴手套或使用保暖护腕，保持手腕部位的温度，促进血液循环，防止因寒冷导致手腕关节僵硬和疼痛。
3、选择合适装备：在进行运动时，如打网球、羽毛球、高尔夫球等，要选择合适的运动装备，如佩戴手腕护具，为手腕提供额外的支撑和稳定性，减少运动中手腕受伤的风险。