长时间不运动，突然剧烈运动后浑身疼痛，可能是正常现象，也可能是体内乳酸堆积、肌肉拉伤、运动后感冒，以及骨质疏松等原因导致，不同原因需要采取不同的方法进行处理。
1、正常现象
如果长时间不运动，肌肉的功能肯定会出现回退或者是减弱的情况，此时如果突然进行剧烈运动，由于肌肉无法耐受高强度运动，即可出现疲劳、疼痛的症状。一般无须特殊处理，适当休息，降低运动强度，循序渐进地进行运动即可；
2、体内乳酸堆积
长时间不运动肌肉对乳酸的代谢能力可能会下降，剧烈运动后，尤其是运动后还没有及时进行拉伸，体内乳酸无法及时排出，堆积在局部即可导致肌肉酸痛。此时可以适当进行热敷，并在专业人士的指导下，适当进行热敷或者轻柔按摩，可以帮助疼痛症状更快好转；
3、肌肉拉伤
剧烈运动可能导致肌肉拉伤和扭伤，由于肌肉拉伤以后局部会出现渗血、炎症反应，即可导致局部产生明显的疼痛。如果患者自觉疼痛症状很严重，甚至到了不能承受的地步，需要积极制动，并遵医嘱使用布洛芬、吲哚美辛等药物进行止痛处理；
4、运动后感冒
剧烈运动之后可能会大量出汗，此时如果没有注意保暖，例如没有及时洗澡、更换汗湿的衣物，很有可能在运动后受凉、感冒。感冒以后可能会导致患者出现发热，也可导致乳酸堆积造成全身酸痛，需要针对感冒进行处理，比如遵医嘱服用对乙酰氨基酚、感冒灵颗粒等药物进行治疗；
5、骨质疏松
如果是年龄稍微大一些的患者，可能会存在缺钙、骨质疏松的情况，此时突然进行剧烈运动，可能导致全身多处轻微的骨伤，此时也可能出现全身疼痛的症状。需要及时去医院就诊，并在专业医生的指导下进行制动，必要时可以适当口服维生素D片、牡蛎碳酸钙片等药物进行补钙。
在日常生活中，每天都可以适当进行一些中低强度的运动，循序渐进地提高自身的身体素质。运动强度千万不可突然剧烈增加，对机体可能会造成明显的损伤。