失眠焦虑症的治疗并非一蹴而就，而是需要一个系统的过程。但调整生活方式、药物治疗以及心理治疗等方式，可以帮助患者有效缓解症状，逐步达到治愈的目的。
1、调整生活方式：
- 规律作息：保持固定的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
- 适当日照：日间适量接受自然光照，有助于调节体内褪黑素的分泌，促进夜间睡眠。
- 合理运动：适量进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。但需注意避免睡前剧烈运动，以免兴奋中枢神经。
- 调整饮食：选择有助于安神的食物，如牛奶、香蕉、核桃、全谷类食物、燕麦等，避免食用过于辛辣、油腻或含咖啡因的食物和饮料。
- 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，选择舒适的床品和枕头，有助于提高睡眠质量。
2、药物治疗：
- 抗焦虑药物：具有抗焦虑、镇静催眠的作用，需在医生指导下使用，避免自行停药或加量。
- 镇静安眠药物：可帮助改善失眠症状，但需遵医嘱使用，且长期使用可能产生依赖性。
3、心理治疗：
- 认知行为疗法：帮助患者识别并改变不良的思维和行为模式，从而减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。
- 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助患者缓解紧张情绪，促进身心放松。
除上述情况外，听舒缓的音乐有助于放松身心，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。患者的家人应给予足够的关心和支持，营造温馨和谐的家庭氛围，有助于患者缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。