揉肚子对于减少肚子上的赘肉有一定辅助作用，但单纯依靠揉肚子通常难以达到显著的减脂效果，还需结合多种综合措施。
- 揉肚子作为一种常见的保健方式，在一定程度上对减少腹部赘肉可能有帮助。因为揉肚子可以促进腹部的血液循环，通过轻轻按摩腹部，能够增加局部的血液流动，有助于新陈代谢的加快。良好的血液循环有助于将营养物质输送到细胞，并带走代谢废物，这对于脂肪的分解和消耗有一定的积极影响。
- 揉肚子可能对肠道蠕动起到一定的刺激作用。增强肠道蠕动有助于改善消化功能，减少便秘的发生。当消化和排泄功能正常时，体内的毒素和废物能够更有效地排出，这对于维持身体的正常代谢和减少腹部脂肪堆积有一定的益处。
- 但单纯依靠揉肚子来减掉肚子上的赘肉效果往往有限。腹部赘肉的形成主要是由于能量摄入超过消耗，导致多余的能量以脂肪的形式储存。要实现有效的减脂，关键在于创造能量缺口，即增加能量消耗、减少能量摄入。
减少能量摄入需要合理控制饮食，避免高热量、高脂肪和高糖的食物，均衡摄入各类营养素。增加能量消耗则主要依靠有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以全身性地消耗热量，而针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等能够增强腹部肌肉力量，提高基础代谢率，进一步促进脂肪燃烧。