缺铁性贫血是由于体内铁元素缺乏导致血红蛋白合成不足，从而引起的一种贫血类型，其常见症状包括皮肤黏膜苍白、疲劳乏力、头晕头痛、心慌心悸、消化道不适等。
1、皮肤黏膜苍白：缺铁性贫血患者常出现皮肤黏膜苍白，以面色、口唇、睑结膜、甲床等部位尤为明显。这是由于红细胞和血红蛋白减少，血液对组织的氧供应不足，导致皮肤黏膜颜色变浅。苍白程度与贫血严重程度呈正相关。
2、疲劳乏力：患者常感到全身乏力、容易疲劳，稍作活动即感气短、心慌。这是因为血红蛋白减少，血液携氧能力下降，组织器官缺氧，导致身体代谢能力减弱，能量供应不足，难以维持正常的生理功能。
3、头晕头痛：缺铁性贫血可引起头晕、头痛、耳鸣等症状，尤其在活动后加重。这是由于脑组织缺氧，脑血管代偿性扩张，导致颅内压升高。同时，脑细胞代谢受到抑制，神经传导功能异常，进一步加重头晕头痛的症状。
4、心慌心悸：患者可能出现心慌、心悸、心动过速等症状，严重时可出现心绞痛或心力衰竭。这是因为贫血时血液携氧能力不足，心脏需要通过增加心率和心输出量来满足身体对氧的需求，长期心脏负荷加重，可能导致心脏功能受损。
5、消化道不适：缺铁性贫血患者常伴有食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻或便秘等消化系统症状。这是因为贫血时胃肠道黏膜缺氧，导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，消化功能下降。此外，铁缺乏还可能影响口腔黏膜和舌乳头，导致口角炎、舌炎等。
缺铁性贫血的症状多种多样，主要与血液携氧能力下降和铁缺乏对组织器官的影响有关。虽然轻度贫血症状可能不明显，但随着病情加重，症状会逐渐显现并加重。因此，当出现上述症状时，应及时就医。
预防缺铁性贫血的措施
- 注重摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜等。同时，搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和西红柿，可以促进铁的吸收。避免过多饮用浓茶和咖啡，因为其中的鞣酸成分可能会抑制铁的吸收。
- 养成良好的饮食习惯，尽量避免空腹食用富含铁的食物，因为胃酸分泌不足会影响铁的吸收。同时，合理安排饮食时间，避免过量进食或暴饮暴食，以免影响消化功能。适当运动，建议选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，不仅能增强体质，还能促进食欲，帮助更好地吸收营养。