腱鞘炎的自愈情况取决于其严重程度，轻度有自愈希望，中度自愈较难，重度则基本难以自愈，多种因素共同影响着腱鞘炎不治疗时的转归走向。
1、轻度腱鞘炎：在一定程度上有自愈的可能，轻度腱鞘炎通常是由于短期内过度使用关节引起的，例如偶尔长时间打字，只要让受累的关节充分休息，减少引起炎症的活动，炎症可能会逐渐消退。不过这个过程可能会比较缓慢，而且需要患者严格自律，避免再次损伤。
2、中度腱鞘炎：自愈相对较难，因为此时腱鞘已经有了比较明显的炎症和损伤，可能出现疼痛、肿胀，活动时会有弹响等症状。虽然身体自身的修复机制在一定程度上会起作用，但仅靠休息往往无法完全恢复。如果不进行治疗，可能会导致症状持续或加重，影响关节的正常功能。
3、重度腱鞘炎：基本很难自愈，重度腱鞘炎腱鞘可能出现严重的增生、狭窄，甚至卡压肌腱，导致关节活动严重受限。疼痛较为剧烈，而且可能会影响到周围的组织。这种情况下，身体自身很难修复已经形成的严重病变结构，需要借助医疗手段，如药物治疗、物理治疗或者手术治疗来恢复。
无论病情轻重，若患腱鞘炎，定期复查很关键，复查时，医生会查看关节活动度、有无压痛、弹响等情况，还会借助超声等检查了解腱鞘状态，依此判断恢复进度，必要时调整治疗方案，助病情更好改善。
腱鞘炎的日常注意事项
- 合理用手：避免长时间重复性手部动作，如连续打字超一小时应休息片刻，活动手指关节，减少用力握拳、提重物等过度使用手部力量的行为，防止腱鞘过度劳损，降低腱鞘炎发作风险。
- 姿势纠正：使用电脑或手机时，保持手臂、手腕和手指自然舒适，屏幕高度适中，键盘放置合理，做家务或手工活时，也应保持正确姿势，勿弯腰驼背或过度扭曲手腕，让手部肌肉与腱鞘处于放松状态。
- 手部锻炼：每日进行简单手部锻炼，如握拳伸展、旋转手腕等，每次重复10-15次，早晚各一组，可增强手部肌肉力量与灵活性，促进腱鞘血液循环，预防炎症发生与加重，缓解轻微腱鞘炎不适。