烦躁可能是焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等原因引起的。烦躁是以情绪激动、不安、易怒为主要表现的精神状态。处于烦躁状态时，个体常难以平静，对日常刺激的反应过度，情绪易波动，可伴有生理上的变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等，严重影响个体的日常生活、工作学习以及人际关系。
1、焦虑症：焦虑症患者长期处于过度且难以控制的紧张、担忧状态，大脑中调节情绪的神经递质失衡，如血清素、γ-氨基丁酸等水平异常，导致情绪稳定性下降，容易出现烦躁情绪。广泛性焦虑障碍患者整日忧心忡忡，对未来可能发生的坏事过度担心。这种持续的精神压力使得他们极易烦躁，常因小事发脾气。
2、抑郁症：抑郁症不仅表现为情绪低落，烦躁也是常见症状之一。患者大脑内神经递质紊乱，多巴胺、去甲肾上腺素等分泌减少，影响情绪调节功能。长期的情绪压抑，加上对自身状态的不满，导致患者内心烦躁不安，对周围事物缺乏耐心，容易与人发生冲突。
3、创伤后应激障碍：经历或目睹严重创伤事件，如自然灾害、暴力袭击、交通事故等，患者可能患上创伤后应激障碍。在创伤事件后，患者反复回忆创伤经历，产生强烈的恐惧、焦虑情绪，进而导致烦躁不安。一些经历过地震的幸存者，在之后的生活中，可能会因为一点小的震动或类似场景的刺激，就引发烦躁情绪，难以平静。
睡眠对于大脑的休息和恢复至关重要，长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑无法得到充分休息和修复，神经调节功能紊乱。血清素等神经递质的合成和分泌受到影响，导致情绪调节能力下降，个体更容易出现烦躁情绪。失眠患者常常在夜间辗转反侧，第二天醒来感到疲惫不堪，心情烦躁，对周围的一切都感到不耐烦。
烦躁的注意事项
- 建立规律的生活作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠。良好的睡眠有助于大脑恢复功能，稳定情绪。睡前避免使用电子设备，避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
- 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，或者75分钟的高强度有氧运动，如跳绳、有氧操等。运动能够促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，改善情绪状态，减轻烦躁感。运动还可以增强体质，缓解压力，提高心理承受能力。运动时要注意循序渐进，避免过度疲劳。