吃药指的是口服药物，喷雾指的是外用延时喷雾，均属于延长男性性生活时间的方法，但哪种方法更好取决于个人情况和需要。
1、口服药物
主要包括5-羟色胺抑制剂和三环类抗抑郁药，例如达泊西汀片、盐酸舍曲林片，通过增加大脑中的5-羟色胺水平，延长射精时间，从而延长性生活时间。然而，口服药物通常会有一些副作用，如头痛、嗜睡、恶心等，而且长期使用还可能导致药物依赖性；
2、外用延时喷雾
相比之下，外用延时喷雾是一种常用的延时方法，主要成分包括局部麻醉剂和植物提取物等，可以暂时减轻龟头敏感度，从而延长性生活时间。优点是使用方便，副作用相对较小，而且可以随时停止使用。不过需要注意，延时喷雾的效果会因人而异，而且不能长期使用，否则可能会导致龟头麻痹等不良后果。
因此，如果自身对口服药物没有禁忌证，算是一个不错的选择。但如果对口服药物有顾虑，或者希望寻找一种安全、副作用更小的延时方法，延时喷雾也是一个比较好的选择，但效果会不如口服药物明显。