白细胞在人体免疫系统中扮演着关键角色，虽然没有特定的升白细胞最快的10种食物，但是当白细胞数量偏低时，合理饮食能在一定程度上有助力提升其水平，但是功效有限，常见的包括高蛋白肉类、新鲜蔬果、坚果类食物等。
1、高蛋白肉类：瘦肉、鱼肉、虾肉等富含优质蛋白质。蛋白质是构成白细胞的重要物质基础，充足的蛋白质摄入为白细胞的合成提供必要原料。身体利用这些优质蛋白，在一定程度上增加白细胞数量，帮助改善白细胞偏低的状况。
2、新鲜蔬果：菠菜、西兰花等蔬菜，以及橙子、猕猴桃等水果，富含各类维生素和矿物质。其中，维生素B族参与身体多种代谢过程，对白细胞的生成和发育有积极影响。铁、锌等矿物质能刺激骨髓造血干细胞，为白细胞的生成提供良好的营养支持。
3、坚果类食物：杏仁、核桃、腰果等坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质。其能为身体提供丰富营养，支持细胞生长和修复，包括白细胞。通过补充这些营养，有助于维持白细胞的正常功能和数量。
4、豆类制品：大豆、黑豆等豆类制成的豆腐、豆浆等制品，含有丰富的植物蛋白。植物蛋白同样可为白细胞的生成提供原料，间接促进白细胞的合成。
此外，还可以使食用动物肝脏，猪肝、鸡肝等动物肝脏富含铁元素以及多种维生素。铁元素在造血过程中起着关键作用，有助于促进骨髓造血，增加白细胞的生成，同时其中的维生素也能为白细胞的生成和发育提供必要的营养支持。
白细胞相关的检查项目
- 血常规是基础检查项目，能精确测定白细胞计数，直观显示白细胞数量是否处于正常范围，过高或过低都可能暗示身体存在异常情况。白细胞分类计数也包含在血常规中，将白细胞细分为中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞、嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞等，通过分析各类白细胞的比例，医生可初步判断感染类型。
- 骨髓穿刺检查在白细胞异常原因不明时意义重大，抽取骨髓样本进行涂片分析，能清晰观察骨髓造血细胞的形态、数量及比例，有助于诊断血液系统疾病对白细胞生成的影响。C反应蛋白检测可反映身体炎症程度，与白细胞检查结果相结合，能更全面地评估身体的炎症状态。