在日常生活中，难免会吸入一些灰尘。当灰尘进入肺部，可采取一些措施助力排出，如自身防御机制排尘、运动促进排尘、饮食辅助排尘等。
1、自身防御机制排尘：人体呼吸系统拥有一套精妙的自身防御机制，呼吸道表面覆盖着一层黏液，能够黏附吸入的灰尘颗粒。呼吸道内的纤毛会进行有规律的摆动，这些纤毛可以将黏液及黏附其中的灰尘逐渐向咽喉方向推送。随后通过咳嗽或吞咽动作，将这些带有灰尘的黏液排出体外。例如在呼吸时，外界的灰尘颗粒进入鼻腔，大部分会被鼻毛阻挡，而那些侥幸进入呼吸道的灰尘，就会被黏液和纤毛处理。
2、运动促进排尘：适度的运动对肺部排尘有积极作用，运动能加快血液循环，促进新陈代谢，让肺部的气血运行更加顺畅。像有氧运动，如慢跑、游泳等，能使呼吸加深加快，增加肺部通气量，促使更多新鲜空气进入肺部，同时带动已吸入的灰尘随着呼气排出体外。此外，运动还能增强呼吸肌的力量，提高呼吸效率，有助于更好地排出肺部的灰尘。
3、饮食辅助排尘：合理的饮食也能在一定程度上帮助肺部排出灰尘，多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果，其中的维生素能够增强呼吸道黏膜的抵抗力，维持呼吸道的正常功能，有助于黏液的分泌和纤毛的正常摆动，从而更好地排出灰尘。具有润肺功效的食物如梨、百合等，可通过滋养肺部，促进肺部自我修复和清洁，帮助减轻灰尘对肺部的损害。
4、呼吸训练助力排尘：进行特定的呼吸训练同样有助于排出肺部灰尘，比如腹式呼吸，通过缓慢而深沉地吸气，让腹部隆起，使空气充分进入肺部，然后再缓缓呼气，感受腹部收缩，尽可能将肺部的浊气排出。这种呼吸方式能充分扩张肺部，增加气体交换量，带动灰尘排出。还有缩唇呼吸，在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，可延长呼气时间，增加呼气阻力，防止小气道过早塌陷，有利于排出肺部深处的灰尘。
肺部吸入灰尘若不及时排出，长期积累可能影响肺部正常功能，引发各类健康问题。了解并运用这些排尘方法，对于维护肺部健康意义重大。
灰尘吸入肺部的危害
- 灰尘吸入肺部会带来诸多危害，从短期来看，呼吸道会出现明显不适。灰尘刺激呼吸道黏膜，可引发咳嗽、咳痰症状，这是身体试图排出灰尘的一种自我保护反应。如果灰尘量较大，还可能导致呼吸道炎症，如支气管炎，患者会感到咽喉肿痛、呼吸不畅。
- 从长期影响而言，对肺部功能的损害更为严重。长期吸入大量灰尘，尤其是像矽尘、石棉尘等具有特殊性质的粉尘，容易引发尘肺病。尘肺病患者的肺部组织会逐渐纤维化，导致肺部弹性下降，气体交换功能受阻。患者会出现进行性呼吸困难，劳动能力逐渐丧失，严重影响生活质量。