胸部大小主要受遗传、激素水平、营养状况等多种因素影响，可能有助于胸部变大的方法包括选择合适的内衣、饮食调整、按摩胸部、胸部整形等。
1、选择合适的内衣：选择合适尺码的内衣对于胸部的健康和外观非常重要。过紧的内衣会限制胸部的血液循环，影响乳房的发育；而过松的内衣则无法提供足够的支撑，容易导致胸部下垂。因此要定期测量自己的胸围，选择合适尺码的内衣。功能性内衣如聚拢型内衣、调整型内衣等，可以通过特殊的设计和材质，将胸部的脂肪集中起来，使胸部看起来更加丰满和挺拔。但要注意选择质量好、透气性好的内衣，避免长时间穿着过紧的功能性内衣对胸部造成不良影响。
2、饮食调整：蛋白质是身体组织修复和生长的重要营养素，有助于胸部肌肉的生长和维持乳房的弹性。可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，有助于维持身体的激素平衡，为乳房发育提供必要的营养支持。但要注意控制摄入量，避免过度摄入导致体重增加。
3、按摩胸部：按摩胸部可以促进胸部的血液循环，增加乳房组织的营养供应，有助于乳房的发育。可以在每天洗澡后或睡前，用双手轻轻按摩乳房，从乳房周围向乳头方向按摩。中医认为，乳房周围有许多穴位与乳房的发育和健康有关。通过按摩这些穴位，可以调节身体的气血运行和激素平衡，从而促进胸部的发育。常见的穴位有乳根穴、膻中穴、天池穴等。
4、胸部整形：如果对自己的胸型实在不满意，还可以在医生指导下根据自己的实际情况，选择合适的胸部整形材料，通过胸部整形来将胸变大。
如果胸部过小是疾病或其他病理原因导致的，如内分泌失调、卵巢功能异常等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
胸太小了的日常建议
- 通过锻炼胸部肌肉，可以使胸部看起来更加挺拔和丰满。常见的运动有俯卧撑、哑铃飞鸟、平板支撑等。这些运动可以增强胸大肌、胸小肌等胸部肌肉的力量和体积，从而起到提升胸部的效果。
- 全身性的运动如游泳、跑步、瑜伽等有助于提高身体的新陈代谢，促进激素的平衡，对胸部的发育也有一定的间接帮助。例如，游泳时水的浮力可以减轻身体的重量，减少对胸部的压力，同时游泳动作可以锻炼到胸部、肩部和背部的肌肉。
- 睡眠不足会影响身体的激素分泌，导致内分泌失调，从而影响乳房的发育。要保持充足的睡眠，每天至少保证7-8小时的睡眠时间。长期的精神压力会影响身体的激素平衡，导致乳腺组织受到影响。可以通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、运动等。