总感觉自己有病，在医学上被称为疑病症，是一种常见的心理障碍，可能源于敏感性格特质、生活压力与焦虑转移、过往疾病经历阴影等多重因素，影响患者的心理健康与生活质量。
1、敏感性格特质：有些人天生性格敏感、多疑，对身体的细微变化感知敏锐，例如偶尔的头痛、乏力等正常生理现象，会过度解读，将其视为严重疾病的征兆。这类人往往对自身健康期望过高，追求完美的身体状态，一旦身体有任何风吹草动，就容易陷入担忧和恐惧，不断在脑海中强化患病的想法，且难以被他人的劝解所改变。
2、生活压力与焦虑转移：高强度的工作压力、经济压力、人际关系压力等使人长期处于焦虑状态，当难以直接面对和解决这些压力源时潜意识里可能会将焦虑转移到身体上，表现为总觉得自己身体有病。
3、过往疾病经历阴影：曾经患过严重疾病或经历过身边亲人患病甚至死亡的人，可能会留下心理阴影。对疾病产生恐惧和敬畏心理，一旦身体出现任何不适，就会立刻联想到之前的经历，担心旧病复发或患上类似的严重疾病。这种心理创伤会使他们对身体的关注度极高，即使已经康复，也难以摆脱患病的心理暗示，时刻处于警觉状态，总感觉自己身体存在问题。
4、心理暗示与自我强化：当开始怀疑自己有病后，往往会不自觉地进行自我暗示，会更加关注身体的感觉，每一个细微的变化都会被放大，并且在心理上不断强化这种患病的信念。
当发现自己或身边人有总感觉自己有病的情况时，要留意其情绪状态和行为表现，避免盲目地附和或否定患者的担忧，应鼓励其保持规律的生活作息。
总感觉自己有病怎么办
- 心理暗示与放松：运用积极的心理暗示，告诉自己身体具有强大的自我修复能力。进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解因担忧患病而产生的紧张焦虑情绪，使身心处于放松状态，降低对身体细微变化的过度关注。
- 社交与兴趣拓展：积极参与社交活动，与朋友、家人交流互动，分享生活点滴，避免过度自我关注。培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，丰富精神生活，减少对健康问题的持续聚焦，让生活重心更多地倾向于积极有益的活动与人际关系。
- 心理咨询：若感觉自己患病的想法持续且严重影响生活质量，应寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。通过心理评估，确定是否存在疑病症或其他心理障碍，运用认知行为疗法等技术，纠正错误认知，改变对健康过度担忧的思维模式与行为习惯。