髌骨骨折康复训练方法包括术后早期进行的踝泵运动、股四头肌等长收缩训练等，目的是以促进血液循环和，随后逐步增加膝关节屈伸练习，恢复关节活动度和腿部力量。
1、术后1-2周：患者可进行踝泵运动，即用力屈伸踝关节，每次保持5秒，每组20次，每天3-4组，促进血液循环，减轻肿胀，进行股四头肌等长收缩训练，在膝关节伸直状态下，绷紧大腿肌肉5秒后放松，重复20次为一组，每天3组，防止肌肉萎缩。
2、术后2-4周：在持续被动运动机辅助下进行膝关节屈伸练习，起始角度从0度开始，根据耐受程度每天增加5-10度，每次练习30分钟，每天2次。也可进行直腿抬高训练，仰卧位伸直膝关节将腿缓慢抬高至45度，保持5秒后缓慢放下，每组10次，每天3组，增强腿部力量。
3、术后4-6周：进一步加大膝关节活动范围至接近正常，可采用床边垂腿练习，坐在床边，双腿自然下垂，利用重力使膝关节逐渐弯曲，每次练习至疼痛能耐受的最大角度，保持10分钟，每天2-3次。继续进行股四头肌力量训练，如增加抗阻伸膝练习，使用弹力带或沙袋绑在脚踝处，进行膝关节伸直动作，每组10次，每天3组。
髌骨骨折复查时，有诸多注意事项，要按医生规定的时间前往，通常术后初期复查较频繁。复查前避免剧烈运动，防止影响检查结果。携带好既往病历、影像资料等以便医生对比。复查时要如实告知医生康复期间的症状变化，如疼痛程度、关节活动情况等，利于医生精准评估恢复状况并调整治疗或康复方案。
髌骨骨折康复训练的注意事项
- 循序渐进：训练强度和难度要逐步递增，在早期，应从简单、低强度的动作开始，随着骨折愈合和身体适应，再逐渐引入更复杂、高强度的训练。如果一开始就进行高强度训练，可能会引起疼痛加剧、肿胀明显，甚至造成骨折部位移位，严重影响康复进程。
- 疼痛控制：训练过程中若出现轻微疼痛是正常现象，但要注意区分疼痛程度。如果疼痛在训练后短时间内可缓解，且不影响日常活动，一般可继续按照当前强度训练。
- 肿胀监测：时刻留意伤肢的肿胀情况，正常情况下，随着康复推进，肿胀会逐渐减轻。若肿胀突然加重，可能是训练过度、受伤或血液循环不畅等原因导致。