屎太干太硬拉不出来可能是由多种原因导致的，主要包括水分摄入不足、饮食不当、缺乏运动等，需要多饮水、调整饮食、增加运动来改善不适情况。
1、水分摄入不足：日常饮水量不足，导致肠道内水分减少，大便干燥难以排出。建议多喝水，每天保持足够的水分摄入，尤其是在干燥的季节或高强度活动后，要及时补充水分。
2、饮食不当：经常食用高热量和高油脂的食物，或者饮食中缺少粗纤维，都可能导致大便干硬。需要调整饮食，增加粗纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，减少高热量、高油脂食物的摄入，也可以吃一些含有膳食纤维的食物，比如香蕉或者火龙果，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。
3、缺乏运动：久坐不动、缺乏运动会影响肠道的蠕动，导致大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而变得干硬。可以增加运动量，如跑步、游泳、步行等有氧运动，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
4、排便习惯差：忽视便意、不及时排便等不良的排便习惯，可能导致大便在肠道内积存过久，水分被过度吸收，从而变得干硬。建议养成良好的排便习惯，定时排便，避免忽视便意。
5、疾病因素：如溃疡性结肠炎、痔疮、肠息肉、肠梗阻等疾病，也可能由于炎症刺激或新生物梗阻而导致大便干硬、难以排出，需要在医生的指导下，针对具体疾病进行治疗。如对于便秘症状，可以使用润滑性药物，能够快速软化粪便，起到排便效果。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，饮食要营养均衡，注意粗纤维的摄入。如果症状持续加重或无法缓解，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。