从中医角度来看，一些食物对护肝有裨，包括豆类、水果类等。肝脏在人体中主疏泄与藏血，若肝脏功能失调，易出现胁肋胀痛、食欲不振、情志抑郁等症状。
1、豆类：绿豆性凉味甘，具有一定清热解毒、消暑利水的效果，可煮绿豆粥或绿豆汤，能帮助肝脏清除湿热之邪，减轻肝脏炎症反应。
2、水果类：柑橘性温味甘酸，入肝、胃经，可以在一定程度上帮助理气化痰、疏肝解郁，直接食用或榨汁饮用，其中的维生素C和类黄酮等物质可抗氧化，保护肝脏细胞免受自由基损伤。
3、菌菇类：香菇味甘性平，可扶正补虚、健脾开胃、化痰理气，香菇多糖具有免疫调节作用，能增强肝脏的免疫功能，可炖汤或炒食。
4、全谷物：燕麦，富含膳食纤维与B族维生素，能促进肝脏的脂肪代谢，预防脂肪肝。可煮燕麦粥食用，为肝脏提供稳定的能量支持，维持肝脏正常运转。糙米含有丰富的维生素E、矿物质等，可蒸饭食用，其营养成分有助于修复受损的肝脏细胞，促进肝脏细胞再生。
食物护肝应注重均衡搭配，避免单一食物过量摄入。饮食宜清淡，减少油腻、辛辣食物的摄取。如果肝脏出现异常情况，需要及时到医院就诊，请医生进行处理，注意不要自行使用药物，以免症状进一步加重。注意不要使用网上的偏方，以免影响恢复。
怎样护肝
- 情志调畅：保持心情舒畅，避免暴怒、抑郁等不良情绪,肝主疏泄，情志过激易致肝气郁结，影响肝脏正常功能。可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪，使肝气条达。
- 饮食有节：减少辛辣、油腻、甜腻食物摄入，以防湿热内生，损伤肝脏。多食用如枸杞、菊花、玫瑰花等具有疏肝理气、清肝明目功效的食材，可泡茶饮用，滋养肝脏。
- 起居规律：早睡早起，保证充足睡眠，夜间肝脏可充分解毒代谢，避免熬夜，熬夜会耗伤肝血，扰乱肝脏生物钟，影响其自我修复与排毒功能。