关于早上跑步还是晚上跑步好，没有固定的答案，主要取决于个人的生活习惯、健康状况以及日程安排。跑步是一种很好的有氧运动，可以提高心肺功能，强化肌肉，减少体脂，还能改善睡眠质量和心情，早上跑步和晚上跑步优缺点具体如下：
一、早上跑步的优点
1、提高新陈代谢：早上跑步可以帮助提升新陈代谢率，使得一天中的剩余时间内都能保持较高的能量消耗；
2、提升心情：早上运动能够刺激体内产生内啡肽，也称为快乐激素，可以帮助在新的一天里保持积极的心情；
3、空气质量好：早晨的空气通常比较新鲜，有助于呼吸系统的健康。
二、早上跑步的缺点
1、需要早起：对于不习惯早起的人群而言，早起跑步可能比较困难；
2、体温低和肌肉僵硬：早晨人体的体温较低，肌肉也比较僵硬，因此需要充分地热身来避免运动伤害。
三、晚上跑步的优点
1、缓解压力：经过一天的工作或学习后，晚上跑步可以有效地释放压力，帮助放松身心；
2、肌肉和体温处于最佳状态：晚上人体的体温和肌肉灵活性都达到高峰，这有利于提升运动表现，同时减少运动伤害的风险。
四、晚上跑步的缺点
1、可能影响睡眠：部分人晚上跑步可能会使大脑过于兴奋，从而影响到睡眠的质量；
2、可能有安全问题：晚上跑步可能需要面对较暗的环境和较少的行人，这可能会带来一定的安全风险。
无论何时跑步都要注意安全，做好热身和拉伸运动。保持适当的强度和频率，以最适合自己的方式进行运动锻炼。