血压是人体重要的生理指标之一，其中高压，即收缩压，通常认为在90-140mmHg为正常。但正常的高压范围会因个体差异、测量环境等多种因素而略有不同，但一般来说处于一个相对稳定的区间。
- 在安静状态下，成年人的高压正常范围通常在90-140mmHg，这个范围是通过大量的医学研究和临床实践得出的。血压处于这个区间，意味着心脏在收缩时，能够将血液有效地泵出并输送到全身各个组织和器官，同时血管壁所承受的压力也在健康范围内，不会对血管造成过度的损伤。
- 一个健康的年轻人，在早晨起床后、休息充分且情绪平稳的状态下测量血压，高压可能在110-120mmHg，这是比较理想的血压水平。此时心脏功能良好，血管弹性也正常，血液能够顺畅地在血管中流动，为身体各部位提供充足的氧气和营养物质。
- 然而血压会受到多种因素的影响，年龄是一个重要因素，随着年龄的增长，血管壁会逐渐失去弹性，变得僵硬，这可能导致高压逐渐升高。老年人的高压在140-150mmHg也可能被认为是相对正常的，但这也需要结合个体的具体情况进行判断。
- 运动、情绪、饮食等因素也会对高压产生影响。在剧烈运动后，心脏收缩力增强，血液流速加快，高压可能会暂时升高，超过139mmHg，但这通常是生理性的，在休息后会恢复正常。情绪激动时，如愤怒、紧张、焦虑等，体内的激素水平变化会使血压升高，同样，当情绪平稳后，血压也会随之下降。
如果高压持续低于90mmHg，可能会出现头晕、乏力等低血压症状；而高压长期高于140mmHg，则可能是高血压的信号，会增加患心脑血管疾病、肾脏疾病等多种疾病的风险。因此定期测量血压，关注高压是否在正常范围内，对于维护身体健康非常重要。
保持高压正常的措施
1、饮食调整：限制食盐的摄入量，避免进食过多腌菜、榨菜等含盐量较高的食物，有助于降低血压。减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、油炸食物等，选择瘦肉、鱼类等低脂食物。
2、适量运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压。还可以每周进行2-3次的力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助于控制体重和血压。
3、情绪管理：避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，保持乐观的情绪有助于减少情绪对血压的影响。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。
4、戒烟限酒：吸烟会导致血压升高，增加心血管疾病的风险，因此应尽早戒烟。过量饮酒会导致血压升高，应限制酒精的摄入量，男性每日不超过两个标准饮品，女性每日不超过一个标准饮品。