益生菌通常定植于肠道系统，可有效改善肠道微生态环境，促进消化吸收，提高免疫力，预防多种疾病，对人体健康有益。
1、改善肠道菌群结构：益生菌可产生细菌素等抗菌物质，抑制肠道内特异性病原菌的生长繁殖及毒素，从而平衡肠道菌群。对于腹泻及便秘患者，益生菌能显著改善其症状，促进肠道健康。
2、促进营养物质吸收：益生菌在肠道内能分解食物中难消化的物质，如乳糖等，帮助人体更好地吸收营养成分，益生菌还能合成维生素B12和叶酸等对人体有益的营养物质，有助于维持机体的正常生理代谢。
3、增强免疫功能：能增加肠道黏膜细胞的数量和促进免疫球蛋白分泌，从而增强肠道的免疫功能，益生菌还能促进免疫细胞活化，提高机体整体免疫力。
4、预防和治疗疾病：益生菌可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病，能调节肠肝循环，还能通过抑制有害菌生长，预防泌尿生殖系统感染等。
5、改善其他健康问题：益生菌还能改善非肠道相关的健康问题，比如减少口腔异味和口臭，改善情绪状态等。
在日常生活中可以通过摄入富含益生 菌的食物，或补充益生菌制剂来增加益生菌的摄入量，从而维护肠道健康和整体健康，也需要注意益生菌的使用方法和注意事项，以确保其发挥较佳效果，建议在医生指导下使用。