嘴里长溃疡有多种方法可以帮助快速愈合，常见方法有保持口腔清洁、调整饮食等。如果口腔溃疡持续时间较长，超过两周仍未愈合，或者口腔溃疡面积较大、疼痛剧烈，需要及时就医，检查是否存在其他疾病。
1、保持口腔清洁：溃疡期间口腔中的细菌可能会加重炎症，建议每天用温水或淡盐水漱口，盐水有杀菌消毒的作用。每次饭后用清水漱口，然后再用淡盐水漱口，一天进行3-4次，可以减少口腔细菌滋生，有利于口腔溃疡的恢复。
2、补充水分：多喝水保持口腔湿润，有助于缓解口腔溃疡带来的疼痛。水分可以清洁口腔，还能促进新陈代谢，有利于口腔黏膜的修复。建议每天饮用1500-2000毫升的水，尽量选择温水，避免过烫或过冷的水刺激溃疡。
3、避免口腔创伤：刷牙时要选择软毛牙刷，并且使用轻柔的刷牙方式，避免牙刷划伤口腔黏膜，加重溃疡。同时，避免咬嘴唇、咬颊黏膜等不良习惯，防止在溃疡的基础上再出现新的创伤，影响愈合。
4、缓解压力：压力过大可能会诱发口腔溃疡或者延缓其愈合，可以通过放松的方式来缓解压力，如听音乐、做瑜伽或者深呼吸练习。每天花15-20分钟进行这些放松活动，让身心得到舒缓，有利于口腔溃疡的恢复。
在口腔溃疡期间多吃富含维生素的食物，平时也要保持饮食均衡。摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，搭配蔬菜和水果，保证各种营养物质的全面供给。可以提高身体的抵抗力，预防口腔溃疡的发生
口腔溃疡的预后
- 复发性阿弗他溃疡具有自限性，虽然反复发作，但一般不发生恶变。大部分复发性阿弗他溃疡能在1-2周自行愈合，预后良好。
- 由局部刺激因素引起的创伤性溃疡，如果及时去除刺激因素，预后通常较好。但如果长期不去除刺激因素，溃疡有可能发生恶变，预后较差。恶性溃疡可能是重度不典型增生或原位癌的表现，预后较差。需要尽早进行病理检查，明确病变性质，采取相应治疗措施。
- 对于明确病因的口腔溃疡，如维生素缺乏、免疫功能紊乱等，通过针对病因的治疗，预后通常较好。对于不明原因的口腔溃疡，特别是长期不愈的溃疡，需要密切关注其变化，以防恶变，这类溃疡的预后相对较差。