卵巢功能下降可通过生活方式调整、营养补充、激素干预等方式改善，部分患者经积极干预能延缓衰退进程。若女性出现月经紊乱、潮热等症状，应及时到妇科、内分泌科就诊，明确病因后接受个性化治疗。
1、生活方式优化：规律作息是基础，每天保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜干扰内分泌节律；每周坚持3-5次有氧运动，如慢跑、瑜伽，促进盆腔血液循环，增强体质；同时戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶摄入，避免有害物质损伤卵巢细胞，为卵巢功能恢复创造良好条件。
2、营养科学补充：合理饮食能为卵巢提供关键营养支持。多食用富含优质蛋白的豆类、鱼类、蛋类，补充卵泡发育所需原料；增加深色蔬果摄入，补充维生素C、E等抗氧化剂，延缓细胞衰老；适当食用坚果、瘦肉，补充锌、硒等微量元素，辅助调节激素代谢，改善卵巢微环境。
3、激素替代干预：针对卵巢功能明显下降的患者，在医生严密监测下，可采用激素替代疗法。通过补充雌激素和孕激素，模拟正常生理周期，缓解潮热出汗、阴道干涩等症状，预防骨质疏松和心血管疾病。治疗过程需定期复查激素水平，动态调整方案。
4、辅助治疗手段：部分患者可尝试物理治疗，如低频脉冲电刺激，促进卵巢局部血液循环；或结合心理干预，缓解焦虑情绪，避免压力加重内分泌紊乱。对于有生育需求者，还可在医生评估后，选择辅助生殖技术，提高受孕几率。
卵巢功能下降虽难以完全逆转，但早期干预可显著改善症状。轻度患者通过生活调理和营养补充，能延缓衰退速度；中重度患者结合激素治疗和医疗手段，可有效缓解不适，降低并发症风险。坚持长期管理，多数患者可维持较好的生活质量。
卵巢功能下降的不良影响
- 月经紊乱：卵巢功能下降导致激素分泌失衡，月经周期延长或缩短，月经量减少甚至闭经，严重影响正常生理节律。
- 生育力下降：卵泡发育和排卵功能受损，卵子质量降低，受孕几率大幅下降，是女性不孕的重要原因之一。
- 提前出现更年期症状：雌激素水平下降引发潮热出汗、失眠多梦、情绪波动等症状，严重影响生活质量，甚至导致抑郁等心理问题。
- 代谢异常：卵巢功能衰退影响脂肪和糖代谢，易引发肥胖、胰岛素抵抗，增加患糖尿病、心血管疾病的风险。