男生提高持久度的训练方法主要包括提肛运动、深蹲运动、心理调节等，另外需要强调的是，性功能的提升并不是一蹴而就的过程，而是需要长期的努力和坚持。
1、提肛运动：是一种简单而有效的锻炼方法，可以增强盆底肌肉群的力量，提高性功能。具体做法是先收缩肛门，再放松，如此反复进行。每次可以做几十次，根据个人情况逐渐增加次数，长期坚持会有明显的效果。
2、深蹲运动：深蹲运动可以增加腿部肌肉力量，同时增强盆底肌肉的强度，有助于提高性能力。在做深蹲运动时，要注意适度，不要过度运动，以免对身体造成损伤。
3、心理调节：要减轻自身的心理压力，避免焦虑、紧张等不良情绪的影响，可以尝试通过冥想、瑜伽等方法来放松心情和身体。
4、饮食调整：可以增加富含锌、硒等矿物质的食物，如海鲜、瘦肉等，以及富含维生素E的食物，如坚果、蔬菜等，都有助于辅助提高性能力。同时，减少高脂高糖食物的摄入，避免肥胖对性功能产生不良影响。
5、药物治疗：如果男性有早泄问题，可以在医生的指导下使用局部麻醉剂降低敏感度，延长射精时间。此外，一些口服药物，如达泊西汀、帕罗西汀等，也有助于延长射精时间。
需注意以上方法并非适用于所有人，每个人的身体状况和反应都不同。如果在尝试此类方法后仍然无法提高持久度，或者出现任何不适或疑虑，建议及时就医咨询专业医生的意见。