50岁出现子宫下垂的情况，恢复正常的方法取决于下垂的严重程度，可分为轻、中、重度。通过综合运用盆底肌肉锻炼、子宫托、手术治疗以及其他辅助措施和生活习惯调整等方法，可以有效改善子宫下垂的症状并促进恢复。
1、轻度子宫下垂：
- 凯格尔运动：持续收缩盆底肌2-6秒，松弛休息2-3秒，每天训练3-8次，持续8周或更长时间。这种运动可以增强盆底肌肉群的张力和支撑力，从而改善子宫下垂的症状。
- 其他盆底肌锻炼：如提肛运动、臀桥运动等，也有助于增强盆底肌肉的力量。
- 子宫托：子宫托是一种支持子宫和阴道壁的工具，可以放置在阴道内以支撑子宫并防止其下垂。适用于轻度子宫脱垂、全身状况不适宜手术、妊娠期和产后等情况。
2、中度子宫下垂：
- 继续使用子宫托：如前所述，子宫托可以有效支撑子宫，防止其进一步下垂。
- 加强盆底肌肉锻炼：在医生或专业人士的指导下，进一步加强盆底肌肉锻炼，以提高治疗效果。
3、重度子宫下垂：
- 手术治疗：对于重度的子宫下垂，手术可能是必要的。手术方式包括经阴道全子宫切除术、阴道闭合术、盆底基底组织重建手术等。具体手术方式需根据患者的年龄、身体状况和病情严重程度来确定。曼氏手术也是一种常用的手术方式，包括阴道前后壁修补、主韧带缩短及宫颈部分切除术，适用于年龄较轻、宫颈延长子宫脱垂患者。
可以选择补中益气药物或孕激素药物进行辅助治疗，以促进盆底肌张力恢复、缓解局部症状。但请注意，药物治疗通常作为辅助治疗手段，不能单独解决子宫下垂问题。物理治疗如电刺激、生物反馈等物理治疗方法可以辅助盆底肌肉锻炼，提高治疗效果。
出现子宫下垂症状时，应及时到医院妇科进行相关检查和治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。不要盲目尝试自行使用偏方或未经医生建议的治疗方法，以免加重病情或错过最佳治疗时机。