脂肪垫炎的自愈时间因人而异，受到多种因素的影响。如果病情较轻，在得到适当护理和休息的情况下，可能2-3周左右会自愈，但有时可能需要3-6周，甚至更久。
对于一些症状不严重的患者，只是出现轻微的疼痛和肿胀，通过减少活动量，避免对脂肪垫部位的进一步刺激，比如避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，同时注意休息，适当抬高患肢，促进血液回流，再配合热敷等物理治疗方法，加快局部血液循环，炎症可能会在2周左右逐渐消退，疼痛和肿胀等症状也会随之缓解，达到自愈。
如果脂肪垫炎是由于较为严重的外伤引起，或者患者本身身体状况不佳，如患有糖尿病等影响恢复的基础疾病，自愈的时间可能会延长至3-6周，甚至更久。在这种情况下，炎症可能较为严重，除了疼痛、肿胀外，还可能出现局部发热、活动受限等症状。
即使患者采取了休息、物理治疗等措施，由于损伤程度较重或身体恢复能力较差，脂肪垫的修复和炎症的消退会比较缓慢，可能需要3周左右炎症才会有所减轻，肿胀逐渐消退，疼痛缓解，而完全恢复正常可能需要6周甚至更长时间。
另外，如果患者在患病后没有得到良好的休息和护理，继续过度使用患病部位，导致炎症反复加重，那么自愈就会变得非常困难，甚至可能发展为慢性脂肪垫炎，这种情况下一般难以自愈，通常需要医疗干预，如使用非甾体类抗炎药、进行局部封闭治疗等，治疗周期也会相应延长，可能需要数月时间才能缓解症状。