在姨妈期间可通过按摩缓解疼痛的穴位，包括三阴交穴、合谷穴、关元穴、子宫穴和中极穴，能在一定程度上缓解痛经症状。
1、三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾的功效，对缓解痛经有显著效果。用左手拇指指腹按压右侧三阴交穴，以有酸胀感为宜，然后换另一侧。
2、合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。合谷穴具有镇静止痛、通经活络的作用，对缓解痛经有一定帮助。用右手拇指指腹按压左手合谷穴，力度适中，以感到酸胀为宜，持续按压后换另一侧，重复数次。
3、关元穴：位于下腹部，肚脐下3寸处。关元穴是任脉上的重要穴位，具有培元固本、补益下焦的作用，对缓解痛经有良好效果。仰卧位，用双手中指指腹按揉关元穴，分别进行顺、逆时针按摩。
4、子宫穴：位于下腹部，脐中下4寸，旁开3寸处。子宫穴直接作用于子宫，具有温经散寒、调理气血的功效，对缓解痛经有显著作用。用双手食指和中指按压子宫穴，力度适中，以感到酸胀为宜，持续按压几分钟。
5、中极穴：位于下腹部正中线上，肚脐下4寸处。中极穴具有散寒行气、温阳益肾的作用，对宫寒、血瘀引起的痛经有良好缓解效果。仰卧位，用手掌或中指指腹按揉中极穴，进行顺、逆时针按揉。
上述穴位按摩虽然能缓解疼痛，促进整体健康，但是如果痛经症状严重或持续不减，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。