高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，预防高原反应的方法有身体检查、合理安排行程、规律作息等。
1、身体检查：出发前进行全面的身体检查，尤其是心肺功能检查。若患有心肺疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病，或存在感冒、发烧等急性感染，应咨询医生是否适合前往高原地区。一般来说，身体状况良好的人更能适应高原环境。
2、合理安排行程：制定行程时要预留足够的休息时间，避免行程过于紧凑和劳累。到达高原地区后，前几天应避免剧烈运动，如奔跑、跳跃、登山等，让身体慢慢适应高原环境。每天的行程安排要根据身体适应情况进行调整，不可强行赶路。
3、规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠时身体会进行自我调节和修复，有助于提高身体对高原环境的适应能力。尽量避免熬夜和过度劳累，每天保证7-8小时的睡眠时间。如果出现失眠症状，可尝试通过听轻音乐、深呼吸等方式放松身心，帮助入睡。
4、关注身体状况：在前往高原地区的途中及到达后的一段时间内，要密切关注自己和同行人员的身体状况，如出现头痛、头晕、呼吸困难、心跳加快、恶心、呕吐等高原反应症状，应及时休息、吸氧，并根据症状的严重程度决定是否需要就医或调整行程。
如果本身身体不适或有基础疾病，前往高原地区前一定要咨询医生的意见，以确保行程安全。
高原反应的处理
- 一旦出现高原反应症状，应立即停止活动，原地坐下或躺下休息，减少身体耗氧量。同时尽快给予吸氧治疗，可使用便携式氧气瓶或前往有吸氧条件的地方吸氧，吸氧能有效缓解高原反应引起的缺氧症状，如头痛、头晕、呼吸困难等。一般吸氧流量为1-2升/分钟，根据症状缓解情况可适当调整。
- 若出现较为严重的高原反应症状，如剧烈头痛、呕吐、心慌、气短等，可在医生指导下使用药物治疗。如果出现意识模糊、昏迷、呼吸困难进行性加重、咳粉红色泡沫痰等高原肺水肿、高原脑水肿等严重并发症的表现，应立即呼叫急救人员，并尽快将患者转运至低海拔地区或有条件进行专业救治的医院。在转运过程中，要持续给予吸氧，并密切观察患者的生命体征，如呼吸、心跳、血压等。