产后脱发掉发严重是许多产妇会面临的问题，主要与产后体内激素水平变化、营养流失、精神压力等因素有关。缓解这种情况可从多方面采取措施，具体方法需结合个人实际情况来选择，如饮食护理等，以改善脱发问题。若脱发情况持续加重或长时间未得到缓解，建议及时咨询医生。
1、调整饮食：
- 产后身体需要充足的营养来滋养头发和恢复体力，增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料，能为毛囊提供必要的营养支持。
- 多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，像菠菜富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血引起的脱发；香蕉含有丰富的钾元素，对维持头皮健康有益。还可以适当食用一些坚果，如核桃、杏仁等，它们富含不饱和脂肪酸和维生素E，能滋养头发，减少脱发。
2、缓解精神压力：
- 产后由于生活方式的改变以及照顾宝宝的压力，容易产生焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪会影响内分泌系统，进而加重脱发。产妇要学会自我调节情绪，可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情。
- 可以进行一些简单的运动，如产后瑜伽、散步等，运动能促进血液循环，释放压力，同时也有助于身体的恢复和头发的健康。
3、头部按摩：
- 经常进行头部按摩，能够促进头部血液循环，刺激毛囊，增强毛囊的活性，有利于头发生长。按摩时，用指腹轻轻按压头皮，从额头开始，向头顶、后脑勺方向进行按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行1-2次。按摩力度要适中，避免用力过猛损伤头皮。
产后脱发掉发严重虽然是常见现象，多数情况下是可以得到改善的，如果脱发情况持续不缓解，甚至出现斑秃等严重情况，应及时就医，排查是否存在其他疾病因素，并在医生的指导下进行治疗。
产后脱发掉发严重的日常注意事项
- 避免过度烫染：产后头发较为脆弱，烫染剂中的化学物质会对头发造成进一步的损伤，加重脱发，在产后至少6个月内，尽量避免对头发进行烫染。如果实在有烫染需求，也应选择质量较好、对头发损伤较小的产品，并在烫染后加强头发的护理。
- 正确使用梳子：选择合适的梳子对产后头发护理很重要，应避免使用塑料梳子，因为塑料梳子容易产生静电，损伤头发。建议使用木质或牛角梳子，它们质地较为温和，能减少对头发的拉扯和损伤。梳头时，从发梢开始慢慢梳理，遇到打结的地方，不要强行拉扯，可以用手指轻轻解开后再梳理。
- 注意头发防晒：阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂和脱落。产后外出时，可以佩戴帽子或使用遮阳伞来保护头发。如果无法避免阳光直射，也可以选择具有防晒功能的护发产品，为头发提供额外的保护。