患者可通过了解腰间盘的正常功能、观察腰部症状、注意日常习惯，以及进行体格检查、进行影像学检查来判断腰间盘是否正常。
1、了解腰间盘的正常功能：腰间盘主要起到缓冲压力、维持脊柱稳定性和灵活性的作用。当腰椎受到压力时，腰间盘能够吸收冲击，保护脊髓和神经根。同时腰间盘还允许脊柱进行一定程度的弯曲、伸展和旋转，若无法行使正常功能，则腰间盘不正常。
2、观察腰部症状：腰间盘出现问题时，通常会伴随着一系列的症状，例如腰痛、下肢疼痛、麻木或无力。
3、注意日常习惯：可以从日常习惯来判断腰间盘是否正常，例如平时是否保持正确的坐姿，是否避免长时间低头、弯腰或扭曲身体等。
4、进行体格检查：体格检查是判断腰间盘是否正常的重要手段，可以通过触诊、叩诊和神经反射检查等方法，了解患者的腰部情况和神经功能。
5、进行影像学检查：影像学检查是判断腰间盘是否正常的最直观方法，常用的影像学检查包括X线、CT和MRI等，可以清晰地显示腰椎和腰间盘的结构，帮助了解腰间盘是否存在病变、突出或膨出等问题。
如果怀疑自己的腰间盘存在问题，应及时就医，医生会根据患者的症状和体征，结合影像学检查的结果，进行准确地诊断。