适当的锻炼能帮助前列腺增生患者改善局部血液循环，缓解排尿不适症状，还能增强体质，减少病情加重的风险。需要注意的是，锻炼要遵循温和、适度的原则，避免剧烈运动。
1、盆底肌训练：这是针对前列腺增生患者的核心锻炼，能增强盆底肌功能，改善排尿控制能力；收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松3-5秒，每次做10-15组，每天可进行3-4次，站着、坐着、躺着都能做，注意锻炼时不要憋气。
2、散步：温和的散步能促进全身血液循环，减轻前列腺的压迫；建议每天散步30分钟左右，速度以不感到劳累为宜，选择平坦的路面，避免爬坡或快走，防止增加腹压。
3、太极拳：太极拳动作舒缓，能调节身体气血，缓解精神紧张，同时不会对前列腺造成明显压迫；适合中老年患者，每天练习20-30分钟，注意动作幅度不宜过大，以身体舒适为准。
需要特别注意，前列腺增生患者要避免久坐类运动、剧烈运动，这些运动可能压迫或刺激前列腺，加重尿频、尿急等症状。
锻炼是前列腺增生辅助调理的重要方式，需长期坚持才能看到效果。同时要搭配合理饮食和规律作息，若锻炼过程中出现症状加重，应立即停止锻炼并及时就医。